극복하는 방법1 여성 갱년기 증상과 극복하는 방법 (Overcoming Menopausal Symptoms in Women) 이제 질환을 어떻게 관리하려 할 때 가장 중요한 것 중 하나는 균형 잡힌 식단입니다. 정확한 식사 계획을 세우고 적절한 영양소를 고루 섭취하는 것이 여성 갱년기 증상을 완화시킬 수 있는 방법 중 하나입니다. 내 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 갱년기 때는 칼슘과 비타민 D 섭취를 증가시켜 뼈건강을 유지하는 것이 필요합니다. 우유, 치즈, 요구르트 등 칼슘을 풍부하게 함유한 식품과 햇빛을 통해 체내에서 비타민 D를 생성할 수 있는 활동을 함으로써 영양소를 섭취할 수 있습니다. 또한, 갱년기 증상을 완화하기 위해서는 식이 섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 곡류, 견과류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것은 소화를 원활하게 하고 변비 증상을 완화시킬 수 있습.. 2023. 8. 3. 이전 1 다음
