보통 사람의 머리카락 수는 10만 에서 15만개 로 어느정도 성장하면
자연스럽게 성장을 멈춥니다.
남성의 경우는 2년에서 5년 여성의 경우는 4년에 1년 정도로
건강한 사람이라면 보통 5년에서 7년 정도 머리카락이 성장 하면 모공
에서 세포분열이 정지하고 성장을 멈춥니다.
모발의 성장이 멈추면 약 3주간의 대인기를 거쳐 휴지기에 들어가고
머리카락이 빠지게 됩니다.
건강한 사람의 모발은 하루 평균 90개 정도 가빠지고 3개월 정도가 되면
새로운 머리카락이 나옵니다.
이렇게 해서 4개월에서 6개월 정도가 되면 새로운 모발로 바뀌게 됩니다.
생활 습관이나 과도한 스트레스 흡연 두피의 노화 호르몬의 불균형 등으로
이 사이클이 흐트러져 모발이 더 빨리 빠지거나 새로운 모발이 더 늦게
나올 수 있습니다.
지금부터 소개해드리는 9가지 음식 중 2가지 이상을 꾸준히 드시면 19일
만에 새로운 건강한 모발이 자라나 오는 것을 확인하실 수 있으니
절망하지 마시고 꾸준히 노력해 보세요.
첫번째 음식은 연어 입니다.
연어는 머리카락 생성에 필수적인 단백질과 비타민 비트 외부 철분 그리고
오메가 쓰리 지방산이 풍부합니다.
그리고 오메가 쓰리 지방산은 머리카락에 필수적인 영양소인 유분과 수분을
유지하는 기능이 있어서 두피 건강에도 매우 좋답니다.
두번째는 녹황색 채소 인데요.
당근 호박 시금치 등의 녹황색 야채에는 비타민 a c e
등이 풍부해 혈액순환을 좋게 하고 탈모를 방지 합니다.
또한 호박과 시금치 등의 녹황색 채소는 세포분열을 돕는 비타민 b
군과 혈액순환을 촉진하는 비타민 e 등이 풍부해 머리카락 재생에 도움을
줍니다.
세 번째로 좋은 음식은 굴 인데요.
모발의 주성분은 케라틴 이라는 단백질 이지만 아연이 부족하면 이러한
각질의 합성이 잘 되지 않고 탈모가 되기 쉬운 약한 머리가 됩니다.
굴에는 아연이 풍부하게 들어 있어 탈모를 예방하고 치료하는데 매우 중요한
음식이랍니다. 탈모로 고생하시는 분들 굴 많이 드세요.
네 번째 음식은 달걀이 인데요.
달걀은 머리카락을 건강하게 유지하기 위해서 꼭 필요한 4가지 미네랄과
셀레늄 철 아연 유황 등이 들어 있습니다
달걀처럼 머리에 아주 좋은 음식인 아미노산을 포함한 단백질이 많은 식품은
머리카락에 기본 성분인 케라틴의 근원이 되기 때문에 달걀 섭취는 매우
중요합니다.
다섯번째는 콩류 와 검은깨 인데요.
콩은 철분 단백질 아연이 풍부해서 머리카락의 건강을 개선해 줍니다.
또한 머리카락의 주성분인 단백질이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 콩을
많이 드시면 모발 관리에 매우 좋습니다.
그리고 검은깨는 산과 철분 등의 필수 미네랄이 풍부하고 머리카락을
검게 유지하는데 매우 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.
머리가 하얘져서 걱정이신 분들 검은깨 많이 드세요.
여섯번째는 해바라기씨 입니다.
해바라기 씨에는 비타민 e 비타민 b6 아연 철분 등이 풍부하게 들어
있어 탈모를 예방하는데 반드시 필요한 성분들이 빠짐없이 들어있다고 합니다.
또한 해바라기씨 에는 아연이 들어 있는데 이것들은 모근을
강화시키고 두피에 산소를 공급하기 때문에 탈모를 예방하는데 큰 도움을
준다고 합니다.
일곱번째는 고구마 인데요.
고구마에는 베타 카로틴이 들어 있어 탈모 문제를 쉽게 예방할 수 있습니다.
그리고 고구마에 들어있는 비타민 a 는 모발과 두피를 비롯한 건강한
세포와 조직의 성장을 촉진 시켜줍니다.
비타민 a 가 모자라게 되면 피부가 건조해져서 두피에 비듬 처럼 각질이
일어나고 벗겨지게 됩니다.
따라서 고구마를 규칙적으로 섭취하면 이런 문제들을 해결할 수 있습니다.
여덟 번째는 아보카도 인데요.
아보카도 에는 건강한 지방산과 비타민이 다량 함유되어 있어서 모발 성장을
촉진시켜 주는 아주 좋은 음식이랍니다.
특히 아보카도 오일은 비타민 a b6 비타민 e 가 들어 있어
영양 공급 재생 두피의 모세혈관 발달에 좋고 모낭 으로 혈류를
보내서 모발의 성장을 돕는 항산화 물질도 풍부합니다.
9번째로 좋은 식품은 아몬드 인데요.
아몬드에는 비오틴 이라는 비타민 b 3분이 풍부해 발모를 촉진하고 두피를
건강하게 만들어 줍니다.
또한 비타민 e 가 풍부해 머리카락을 두껍게 만들어 주고 수분을 유지해
주며 머리카락이 건조해지는 것을 막아 탈모도 예방해 줍니다.
지금까지 모발 성장 과 탈모예방에 도움을 주는 9가지 음식에 대해
살펴보았는데요.
이 중에서 2가지 이상을 매일 꾸준히 먹게 되면 19일 내 머리가 다시
자라나는 놀라운 경험을 하실 수 있을 테니 꼭 실천해 보시기 바랍니다.