바쁜 현대인들에게 음식을 골고루 섭취하는 것은
아무래도 어려움이 따릅니다.
그래서 모든 영양을 골고루 섭취할 수 있도록 만들어진 것이
바로 종합비타민 입니다.
많은 의사들이 추천한 꼭 먹어야 할 영양제중
첫 번째는 바로종합 비타민 입니다.
종합 비타민은 면역력 증진에 도움을 주는 비타민 c,
빈혈에 좋은 b1,구내염과 피부 건조에 도움을 주는 비타민 b2,
무기력 증에 도움을주는 비타민 b5,
빈혈에 도움을 주는 비타민 b6, 피로 회복에 도움을 주는 철,
만성 피로에 도움을 주는 항산화 작용을 하는 폴리페놀류등 우리 몸에 필요한
성분들이 골고루 함유하고 있어 피로회복과 체력증진 그리고
면역력 향상에 도움을 줍니다.
종합비타민을 고를 때 중요한 것은 한국 식약청에서 안전성과 기능성을
인정받은 건강기능식품 표시가 있는 제품을 선택하시면 됩니다.
그리고 임산부들은 임산부용 종합 비타민제를 섭취하는 것이 좋습니다.
많은 의사들이 추천한 꼭 먹어야할 영양제 중
두번째 영양제는 오메가쓰리 입니다.
불포화지방산인 오메가3는 iq와 eq에 도움을 주는 뇌의 필수 영양소로
아이들의 신경 기능과 운동능력을 향상시키는 데에 도움을 줍니다.
그리고 콜레스테롤과 중성지방이 조직에 축적되는 것을 방지해
혈행 개선과 혈관을 건강하게 해줍니다.
비만세포의 활성화를 돕는 유전자 활동을 억제해 비만 억제에 도움을 줍니다.
또한 오메가3는 인슐린의 분비를 자극해 당뇨병을 예방하는데 도움을 주며
시력 회복과 시력 보호 및 건조한 시력을 개선하는 데도 도움을 줍니다.
성인의 경우 점심 식사 15분 후에 하루 한알을
충분한 물과 함께 드시는 것이 좋습니다.
오메가3는 보관중 변질되거나 섭취시 몸에 들어가 변질되기 쉬운데 비타민 e와
같이 드시면 변질되는 것을 방지해 줍니다.
오메가 3는 보관 방법이 아주 중요한데 반드시 서늘하고 그늘진 곳에 보관을
해야 변질되는 것을 방지해 줍니다.
마지막으로 많은 의사들이 추천한 꼭 먹어야 할 영양제 중
세 번째 영양는바로 프로바이오틱스 입니다.
장 건강증진에 도움을 주는 프로바이오틱스는
장내 유익균이증가해 장을 손상시키는 것들을 막아 줍니다.
프로바이오틱는 장운동을 촉진하여 장 속의 노폐물과 독소,중금속,지방,콜레스테롤
등을 배출시키며 면역력을 증진시키는데 도움을 줍니다.
그리고 혈압상승과 과민성대장 증상 잦은 방귀, 간 기능 저하, 늘어나는 뱃살을
개선시키는데도 도움을 줍니다.
유산균제품을 선택할때는 합성착향료나 감미료,이산화규소나 스테아린사,
마그네슘 등의 성분에 주의하는 것이 좋습니다.
세계보건기구 에서는 락토바실러스와 비피더스의 섭취를 권고하고 있습니다.
식전에 드시는 분은 위에 위산이 있기 때문에 물 한잔을 마시고 드시는게
좋으며 식후에는 음식물과 위산이 중화되어 유산균이 살아 있으니 그냥 드시면 됩니다.
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